स्वास्थ्य

पीडाविरुद्ध लड्ने सूत्र

 समस्याबाट जोगिनराति ड्युटी गर्दा तथा यात्रामा जाँदा मानिसको सुत्ने बानी अनियमित हुन्छ । यसले टाउको दुख्ने समस्या उत्पन्न हुन्छ । सबैभन्दा पहिले खाने तथा सुत्ने समय निश्चित हुनुपर्छ । कतिपय मानिसमा अग्लो सिरानीमा सुत्ने बानी हुन्छ । सिरानीमा घाँटीमा राखिन्छ । यी दुवै तरिका गलत हुन् । धेरै मोटो तथा सानो होइन ठिक्कको सिरानी काँधसम्म आउने गरी सुत्नुपर्छ । जसले  गर्दा सुत्दा काँधलाई पनि सहारा हुन्छ ।लगातार काम गरिरहनुभन्दा पनि घाँटीलाई यताउता (क्लक तथा एन्टिक्लक वाइज) घुमाउनुपर्छ । कुर्कुच्चाको पीडाबाट जोगिन तातोपानीमा खुट्टा डुबाएर कुर्कुच्चा चलाउनुका साथै पैतालाले टेकेर उभिने प्रयास गर्नुपर्छ । व्यस्त जीवनशैलीका कारण पीडा भएको थाहा हुँदैन । पीडा निवारक स्प्रे तथा हट वाटर बोतलले यस्तो अवस्थामा महत्वपूर्ण राहत प्रदान गर्छन् ।  सूत्र–१ : गतिशीलता जरुरीजसरी लामो समयसम्म राख्दा खानेकुरा खराब हुन्छ त्यसैगरी हाम्रो शरीरका कलपुर्जा पनि क्रियाशीलताको कमीका कारण जाम हुन सक्छन् । फलस्वरूप पीडा हुन सक्छ । लामो समयसम्म लगातार कम्प्युटरमा काम गर्नु, व्यायाम तथा खेलकुदको अभाव, सधै वातानुकूलित वातावरणमा बस्नु तथा घाममा ननिस्कनु पनि पीडाको प्रमुख कारण हो । लामो समयसम्म बसेर काम गर्दा शरीरका विभिन्न भाग तथा मांसपेशी खुम्चन सक्छन् । यसले त्यसको लचिलोपन समाप्त हुन्छ जसले गर्दा थोरै मात्र झट्का लागे पनि पीडा सुरु हुन्छ ।सूत्र–२ : आसन सुधार्नेघाँटी, कम्मर तथा पाखुरामा पीडा हुनुको प्रमुख कारण गलत बसाइ हो । विशेष रूपमा कुर्सीमा बस्दा वा कम्प्युटरमा काम गर्दा बसाइ नमिल्न सक्छ । कतिपय मानिसमा आरामदायक सोफा, बेडमा गलत तरिकाले बसेर वा सुतेर पढ्ने तथा कम्प्युटर चलाउने बानी हुन्छ भने कतिपय मानिस हिँड्दा पनि गलत तरिका अपनाउँछन् । काम गर्दा १५–२० मिनेटको अन्तरालमा यताउता टहल्ने तथा कुर्सीमा बसी–बसी भए पनि व्यायाम गर्नुपर्छ । नियमित रूपमा व्यायाम गर्दा मांसपेशी लचिलो तथा बलियो हुन्छ ।सूत्र–३ : पौष्टिक आहारखानामा क्याल्सियम तथा खनिजको कमी हुँदा पनि शरीर दुख्छ । धेरै फास्टफुड खाने मानिसमा पनि यस्तो समस्या उत्पन्न हुनसक्छ । शरीरको पीडाबाट जोगिन नियमित रूपमा पौष्टिक आहार सेवन गर्नुपर्छ जसमा क्याल्सियम, म्याग्नेसियम तथा मिनरलको मात्रा बढी होस् । दूध, दही, पनिरजस्ता पदार्थ नियमित खानुपर्छ । यसबाहेक ए, सी, क,े बी, १२ युक्त खाद्यपदार्थ खानु जरुरी छ । हरियो सागपात, माछा, तोफु, बदाम, ब्रोकाउली, गाजर आदि सेवन गर्नु उपयुक्त हुन्छ । 

नारी संवाददाता , असार ४, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

स्वास्थ्यका लागि भिन्डी

भिन्डीमा पाइने फोलिक एसिड तथा भिटामिन बी–९ का कारण गर्भवती महिलाले यसको नियमित उपयोग गर्नुपर्छ ।

नारी संवाददाता , जेष्ठ २५, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

स्किन केयरको परीक्षण

सामाजिक जागरुकताका लागि सञ्चालित उक्त कार्यक्रममा छाला तथा चर्म रोग, अनुहारको चाउरी, मुसा, दाग–धब्बाहरू, जन्मजात दागहरू, केश झर्ने नङका समस्या, कस्मेटिक समस्या, नाक मिलाउने, स्तन घटाउने वा बढाउने, कानको उपचारका साथै लेजर विधिद्वारा ट्याटु तथा छालासम्बन्धी सम्पूर्ण सेवा प्रदान गरिएको थियो ।

नारी संवाददाता , जेष्ठ २४, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

आफ्ना लागि आफैंले प्याड बनाउँछन् छात्राहरू

अझै पनि मुलुकको पश्चिमी भेकमा महिनावारी भएका बेला छाउगोठमा ज्यान गुमाउनुपरेका घटना समाचार बन्छन्, तर किशोरावस्थाका उनीहरू साथीसंगी, शिक्षक, बुबा–आमा, छरछिमेक सबैसँग महिनावारीका सम्बन्धमा खुलेर छलफल गर्न सक्छन् । उनीहरूले यसरी आपसमा कुरा गर्न तथा समाजमा चेतना फैलाउन किशोरी समूह नै गठन गरेका छन् ।

अर्जुन राजवंशी, जेष्ठ २०, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

मोबाइल र स्वास्थ्य

- मोबाइललाई मुटुको नजिक राख्नु हुँदैन । पाइन्टको खल्तीमा राख्नुपर्छ ।- धेरै जरुरी फोनबाहेक लामो समयसम्म कुराकानी गर्नु हुँदैन । ल्यान्डलाईन फोनको प्रयोग बढी गर्नुपर्छ ।

नारी संवाददाता , जेष्ठ १५, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

सास गन्हाउने समस्या

दुईवटा दाँतको बीचमा ग्याप भए इन्टर डेन्टल ब्रस प्रयोग गर्न सकिन्छ । यसका साथै जिब्रो पनि क्लिनरले सफा गर्नुपर्छ । गिजाबाट रगत आएर पनि सास गन्हाउने समस्या सिर्जना हुन्छ । त्यसैले प्रत्येक ६–६ महिनामा डेन्टिसकहाँ गएर दाँत सफा गराउनुपर्छ ।

नारी संवाददाता , जेष्ठ १४, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

पीडाविरुद्ध लड्ने सूत्र

मांसपेशी, जोर्नी तथा ढाडको हड्डीको पीडा आज पनि ठूलो समस्याका रूपमा छ । धेरै मानिस यो समस्याबाट पीडित छन् ।

नारी संवाददाता , जेष्ठ १०, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

मधुमेह

छोटो अवधिका लागि देखिने कडा खालका जटिलता डाइबिटिज केटोएसिडोसिस एवं नन्केटोटिक हाइपरोस्मोलार कोमा हुन् भने लामो समयसम्म रहने जटिलतामा मुटु तथा रक्त नलीका रोग (कार्डियो भास्कुलर डिजिज), स्ट्रोक, मिर्गौलामा खराबी, खुट्टामा अल्सर तथा आँखामा सिर्जना हुने खराबी आदि प्रमुख छन् ।

डा. मधु पाण्डे, जेष्ठ ७, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

गर्भवतीका लागि फिजिकल फिटनेस

गर्भावस्थामा गर्ने व्यायाम फरक किसिमका हुन्छन् । घरमै हिँडडुल गर्दा, भर्‍याङ चढ्दा वा ओर्लंदा पनि कुन भागमा बढी स्ट्रेस दिनुपर्ने हो त्यसरी नै शरीरलाई चलायमान राख्न सकिन्छ ।

नारी संवाददाता , जेष्ठ २, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

खाना निल्ने नलीको प्रेसर नाप्ने नयाँ प्रविधि

विशेषज्ञहरूका अनुसार धेरै खुसी हुनु मुटुका लागि खतराको संकेत हो । सरप्राइज, जन्मदिन पार्टी, परिवारमा नयाँ सदस्य आगमनको खुसी, काममा प्रमोसन आदिमा बढी खुसी हुँदा पनि मुटुसम्बन्धी समस्या सिर्जना हुन सक्ने विज्ञहरूले बताएका छन् । यो समस्यालाई ‘ह्याप्पी हार्ट सिन्ड्रम’को संज्ञा दिइएको छ ।

नारी संवाददाता , जेष्ठ १, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

महिला र मुटु रोग

यति बेला गर्मी हुने, मुटु ढुकढुक हुने मुटुको धड्कन बढ्ने तथा घट्ने हुन्छ भने स्वाँ–स्वाँसमेत हुनसक्छ । यस्तो बेला महिला आत्तिने, झर्किने, चिटचिट पसिना छुट्नुका साथै छाती दुख्ने पनि हुन्छ । यस्तो अवस्थामा कतिपय महिला आफूलाई मुटु रोग लागेको हो कि भनेर आत्तिन्छन् ।

डा. ओममूर्ति अनिल, वैशाख २, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --