स्वास्थ्य

पानीले शरीरको छाला कोमल बनाउनुका साथै पाचन तन्त्र ठीक राख्छ

 तरल पदार्थ ग्रहण : पानी शरीरको प्रमुख तत्व हो । शरीरको तौलको साठी प्रतिशत अंश पानी हुन्छ । शरीरका हरेक प्रणालीलाई पानीको आवश्यकता हुन्छ । औसत एकजना वयस्क व्यक्तिलाई दैनिक कम्तीमा १ दशमलव ५ देखि २ लिटर पानी चाहिन्छ । पानीले शरीरको छाला कोमल बनाउनुका साथै पाचन तन्त्र ठीक राख्छ ।भोजनमा नुनको मात्रा : अचार, पापड, चटनी, केन सुप र तरकारीमा नुनको प्रयोग कम गर्नुपर्छ । प्रतिदिन ५ ग्रामभन्दा कम नुन खानु उपयुक्त मानिन्छ । ताजा तरकारी, फलफूल, माछा, पोल्ट्री उत्पादन तथा ननभेज खाना खानुपर्छ ।आदर्श तौल : अतिरिक्त तौलका कारण पनि स्वास्थ्यसम्बन्धी जोखिम बढ्छ र ह्दय रोग तथा मधुमेहजस्ता रोग लाग्ने सम्भावना बढ्छ । यदि तौल सामान्यभन्दा बढी छ भने खानपानमा बिस्तारै परिवर्तन ल्याउने प्रयास गर्नुपर्छ । आफ्नो शारीरिक सक्रियता बढाउनुपर्छ । यदि एकैदिनमा एक–डेढ किलो तौल बढेको छ र सातामा एक–दुई किलो बढ्दैछ भने कुनै फिटनेस ट्रेनरसित सल्लाह गरी काम गर्नुपर्छ ।ब्लड प्रेसर तथा कोलेस्ट्रोल लेवल : ब्लड प्रेसर तथा कोलेस्ट्रोल लेवल जाँच गर्नुपर्छ । उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिमा सधैं स्ट्रोक वा ह्दयाघात हुने खतरा हुन्छ । हरेक दिन ब्लड प्रेसर जाँच गराउनुपर्छ र थोरै पनि परिवर्तन देखा परे चिकित्सकसँग सल्लाह लिनुपर्छ । रक्तचाप कम हुँदा ह्दयमा दबाब कम हुन्छ ।शारीरिक रूपमा चुस्त : व्यायाम गर्दा शरीरमा शक्ति बढ्छ । शरीरका मांसपेशी पनि मजबुत हुन्छन् । बिस्तारै–बिस्तारै व्यायाम गर्ने बानी बसाल्नुपर्छ जसले शारीरिक क्षमता स्वत: विकसित हुन्छ । शारीरिक व्यायामका लागि अलग–अलग प्रकारको एरोविक्स, पौडी, साइक्लिङ आदि गर्न सकिन्छ ।धूम्रपान त्याग : धूम्रपानका कारण ब्लड प्रेसर बढ्छ । यसले व्यायाम गर्ने क्षमता घट्छ र शरीरमा रगत जम्ने जोखिम वृद्धि हुन्छ । धूम्रपान छोड्दा आयु बढ्छ, स्वास्थ्यमा सुधार आउँछ । यसबाट आकर्षक देखिन सकिन्छ भने धूम्रपानका कारण मुहारको रिङ्कल बढ्छ । दाँतमा दाग पर्छ, फोक्सो प्रभावित हुन्छ, औंला पहेंला हुन्छन् अनि छालाको रंग पनि परिवर्तन हुन्छ । त्यस्तै धूम्रपान त्याग गर्दा इन्द्रियहरू सक्रिय हुन्छन् र पैसा पनि बचत हुन्छ ।तनाव कम गर्ने : तनाव बढेको महसुस भए वा निद्रा गडबड भयो भने तुरुन्त विशेषज्ञसँग सम्पर्क गर्नुपर्छ।मद्यपान नियन्त्रण : मद्यपान सेवन गर्दा फोक्सो एवं ह्दयलाई क्षति पुग्छ । यसले काम गर्ने क्षमतामा प्रभाव पार्छ, तौल बढ्छ र ह्दयाघातको खतरा पनि बढाउँछ ।नियमित स्वास्थ्य परीक्षण : आपत्कालीन स्थितिमा मात्र होइन समय–समयमा आफ्नो स्वास्थ्य परीक्षण गराउनुपर्छ । प्रतिरक्षा तन्त्र कमजोर हुनुपूर्व नै स्वास्थ्य परीक्षण गराउनु उपयुक्त हुन्छ ।

नारी संवाददाता , जेष्ठ १, २०७४

-- पुरै पढ्नुहोस् --

आयोडिनयुक्त नुन सेवन गर्नेमा नेपाली अगाडि

सन् २०१६ मा युएसआइडीले गरेको एक सर्वेक्षण अनुसार नेपाल पूर्वि एसियामा नै आयोडिन कमिका कारण शारीरिक तथा मानसिक रुपमा आइपर्ने विकृतीबाट नेपाल निकै सुरक्षित रहेको जनाइएको छ । युएसएआइडीले गरेको यस सर्वेक्षणमा स्वास्थ्य मन्त्रालय र न्यु एराले पनि सहयोग जनाएका थिए ।

नारी संवाददाता , वैशाख २८, २०७४

-- पुरै पढ्नुहोस् --

विवाहअघि स्वास्थ्य जाँच गराउनुपर्छ

विवाहअघि महिलाले पाठेघरको अवस्था ठीक छ–छैन भनेर अल्ट्रासाउन्ड, गर्भाशयको अवस्था कस्तो छ तथा मिर्गौलाले राम्रोसँग काम गरे–नगरेको जाँच गर्नु उपयुक्त हुन्छ ।

उपासना पाण्डे, चैत्र १५, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

साधारण नसम्झौं माइग्रेनलाई

तनाव, अनियमित दिनचर्या तथा खानपानको गलत बानीका कारण पछिल्ला केही वर्षदेखि माइग्रेन आम समस्या बन्दै गएको छ ।

नारी संवाददाता , चैत्र १०, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

गहुँको रोटी खानुअघि सोचौं

हिजोआज धेरै मानिस स्वस्थ रहन नियमित भोजनमा भातको साटो रोटी प्रयोग गर्छन् । हालसालै अमेरिकामा गरिएको एक अनुसन्धानअनुसार मौसममा आएको परिवर्तनका कारण गहुँ विषालु हुन्छ ।

नारी संवाददाता , चैत्र ९, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

एन्टिबायोटिक्सबाट मधुमेहको खतरा

रुघाखोकी तथा ज्वरो आउँदा कतिपयले एन्टिबायोटिक औषधि सेवन गर्छन् । यसरी पटक–पटक एन्टिबायोटिक सेवन गर्दा मधुमेह हुने सम्भावना ५३ प्रतिशतले बढ्छ ।

नारी संवाददाता , चैत्र ८, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

फ्रुट जुससम्बन्धी धारणा

पूर्वधारणा : फलफूलको रस स्वास्थ्यका लागि धेरै राम्रो हुन्छ ।

नारी संवाददाता , चैत्र ७, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

विवाहअघि के–कस्ता स्वास्थ्य जाँच गराउनुपर्छ ?

विवाहअघि महिलाले पाठेघरको अवस्था ठीक छ–छैन भनेर अल्ट्रासाउन्ड, गर्भाशयको अवस्था कस्तो छ तथा मिर्गौलाले राम्रोसँग काम गरे–नगरेको जाँच गर्नु उपयुक्त हुन्छ ।

नारी संवाददाता , फाल्गुन २०, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

क्यान्सरबाट जोगिन सुपर फुड

क्यान्सरबाट जोगिन अनार, बेसार, ग्रिन टी तथा ब्रोकाउलीजस्ता सुपर फुड सहयोगी हुन्छन् । अमेरिकास्थित क्याम्ब्रिज युनिभर्सिटीमा गरिएको अध्ययनअनुसार रेडियोथेरापी तथा सर्जरीको प्रक्रिया गरिसकिएका क्यान्सरका बिरामीमा ती सुपर फुड समावेश भएको औषधि ख्वाइएको थियो ।

नारी संवाददाता , फाल्गुन १५, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

मिर्गौलासम्बन्धी समस्याबाट जोगिने उपाय

नेपालमा प्रत्येक वर्ष फागुन महिनामा विश्व मिर्गौला दिवस मनाइन्छ । मिर्गौला रोगको सम्भावना धेरै भएकाले यसको उपचारमा सबैको पहँुच पुगोस् भन्ने उद्देश्यले अहिले विभिन्न काम भैरहेको छ ।

उपासना पाण्डे, फाल्गुन १४, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

मेनोपजमा के गर्ने

महिलाहरूमा ५० देखि ५५ वर्षको उमेरमा मेनोपज हुने गरेको छ । यसलाई महिनावारी सुक्ने पनि भनिन्छ । त्यसपछि हरेक महिलाको जीवनमा गर्भधारणको अवधि सकिन्छ ।

नारी संवाददाता , फाल्गुन ९, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --