टिप्स

कम्मरका लागि व्यायाम

-    उत्तानो परेर सुत्ने र खुट्टालाई उठाएर कम्मरलाई पाँच सेकेन्डसम्म हावामा त्यसै छोडिदिने । दिनहुँ यो व्यायाम बिहान–बेलुकी नियमित रूपमा दस पटक गर्नुपर्छ । यसले कम्मर तथा पिठ्युँको पीडामा आराम पुर्‍याउँछ ।-    पेटमा बल पर्ने गरी हातले जमिनमा टेकेर छाती तथा टाउको माथितिर उठाउने । यो व्यायाम बिहान–बेलुकी दिनको दस पटक नियमित रूपमा गर्नुपर्छ ।-    सीधा उभिएर दुवै हातले कम्मरमा समाएर पछाडि झुक्ने प्रयास गर्ने । यो व्यायाम पनि दिनको दस पटक गर्नुपर्छ । यसबाट कम्मर, काँध तथा घाँटीको पीडामा पनि आराम मिल्छ ।घुँडासँग सम्बन्धित व्यायाम-    पिठ्युँलाई सीधा पारी उत्तानो परेर घुँडामुनि रुमालको तीन इन्च अग्लो रोल राख्ने । पाँच सेकेन्डसम्म घुँडालाई दबाइरहने अनि बिस्तारै छोड्ने । यो प्रक्रिया लगातार दस पटकसम्म गर्ने ।-    सीधा सुतेर खुट्टालाई ४५ डिग्रीको कोणमा उठाउने । दस सेकेन्डसम्म खुट्टालाई त्यस्तै स्थितिमा राख्ने । यो प्रक्रिया दस पटकसम्म दोहोर्‍याउने । 

नारी संवाददाता , असार ५, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

गर्मीमा पसिनाको व्यवस्थापन कसरी गर्ने ?

शरीरको बाहिरी भागमा मृत छालाको पत्र हुन्छ । पसिनाले छालाको उक्त पत्रलाई ओसिलो बनाउँछ । ओसिलो ठाउँमा ब्याक्टेरियाले हुर्कने अनुकूल वातावरण पाउने हुनाले ती ठाउँबाट दुर्गन्ध आउँछ । यसकारण पनि यस्ता अंगहरूको सरसफाइमा ध्यान पुर्‍याउनुपर्छ ।

नारी संवाददाता , जेष्ठ २५, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

स्वस्थ रहन

बालबालिकाहरूलाई घरको भन्दा बाहिरको खाना (जंकफुड) मन पर्ने भएकाले सन्तुलित आहारको कमी हुन सक्छ । उनीहरूमा मिनरल्स, क्याल्सियम तथा आइरनको कमी देखापर्न सक्छ ।

नारी संवाददाता , जेष्ठ १८, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

टिनएज नाइट पार्टी मेकअप

पहिरन, छालाको रंग तथा अनुहारको सेप हेरी सोहीअनुसार प्रसाधन प्रयोग गर्नुपर्छ । टिनएजका लागि मस्कारा तथा लाइनर महत्वपूर्ण हुन्छन् ।

सुष्मा थापा, सौन्दर्यकर्मीजेष्ठ ७, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

जिन्स खरिद गर्दा

अफिसमा क्याजुअल थिमका लागि अथवा साथीहरूसँग घुम्न कुन प्रयोजनमा जिन्स प्रयोग गर्ने हो विचार गरेर निर्णय गर्नुपर्छ । अफिसमा लगाउने जिन्स सामान्य र क्लासी हुनुपर्छ । साथीहरूसँग घुम्न जाँदा लगाइने जिन्स न्यारो–फिट, ग्रन्च र फेसनेबल जस्तो पनि हुनसक्छ ।

मुना थापा, फेसन डिजाइनरजेष्ठ ३, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

सौन्दर्य टिप्स

अहिले बजारमा विभिन्न कम्पनी तथा फ्रुट्सका मोइस्चराइजर उपलब्ध हुन्छन् जसमध्ये आफ्नो छालासँग मेल खाने मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुपर्छ ।

सुशीला टी तामाङ ब्युटिसियन, जेष्ठ २, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

सफ्ट ड्रिंक्सका फाइदा

प्राकृतिक फलफूल तथा खाद्यपदार्थमा पाइने सोडियमको प्रशस्त मात्रा सफ्ट ड्रिंक्समा मिसाइएको हुन्छ जसले शरीरका मसल्सलाई सन्तुलनमा राख्ने काम गर्छ । त्यति मात्र होइन रक्तसंचार सुचारु गर्न तथा छालालाई चम्किलो राख्न पनि यसको उत्तिकै महत्वपूर्ण भूमिका छ ।

नारी संवाददाता , वैशाख ३०, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

फिटनेस

हिजोआज मेसिन वा विभिन्न औषधिको प्रयोगद्वारा तौल घटाउने ट्रेन्ड छ । यद्यपि त्यसो गर्नुभन्दा फिजिकल वर्कआउट गरी पसिना निकालेर शरीरको तौल कम गर्नु स्वास्थ्यवद्र्धक मानिन्छ ।

नारी संवाददाता , वैशाख २७, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

खुसी रहौं

- सानोतिनो कुरामा पनि खुसी हुनुपर्छ ।- खुसी रहन जतिसुकै व्यस्त भए पनि सकारात्मक सोच राखेर काम गर्नुपर्छ ।

नारी संवाददाता , वैशाख २६, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

उपयोगी रोजमेरी

–यसले रक्तसंचार बढाउंनुका साथै लिभरसम्बन्धी रोगका लागी प्रतिरोधात्मक क्षमता पैदा गर्छ ।–यसले क्यान्सर जस्तो रोग लाग्नबाट जोगाउंछ ।

रेखा महर्जन, चैत्र २९, २०७४

-- पुरै पढ्नुहोस् --

गर्मीमा खानपान

गर्मी मौसममा सबैभन्दा सजग रहनुपर्ने कुरा खानपानमा हो किनभने यो स्वास्थ्यसँग प्रत्यक्ष रूपमा जोडिएको हुन्छ ।

शीताष्मा राणा, चैत्र २८, २०७४

-- पुरै पढ्नुहोस् --