प्रश्नोत्तर

फिजिकल फिटनेस

कसरी फिजिकल्ली फिट रहन सकिन्छ ?शरीरलाई फिट राख्ने प्रमुख उपाय उपयुक्त खानपान र सही व्यायाम नै हो । थोरै समयमा खाने तर खाइरहने, जकं फुडबाट टाढै रहने, पानी तथा तरल पदार्थ प्रशस्त मात्रामा खाने । यति भए शरीर फिट मात्र रहँदैन सौन्दर्यलाई पनि सदाबहार राख्न सकिन्छ ।हेभी एक्सरसाइज र डाइटिङ गरे स्लिम भइन्छ भन्ने अवधारणा सही हो ?एकदमै गलत हो । एक्सरसाइजको पनि आफ्नै नियम र तालिका हुन्छ । कस्ताका लागि कुन एक्सरसाइज, शरीरको कुन अङ्ग घटाउन वा बढाउन कस्तो प्रकृतिको एक्सरसाइज गर्ने भन्ने हुन्छ । एक्सरसाइज मात्र पनि धेरै गर्नुहुँदैन । दैनिक समय तालिका र प्रकृति मिलाएर एक्सरसाइज गर्नुपर्छ । अर्को कुरा हिजोआज डायटिङ गर्ने चलन बढ्दो छ । यो राम्रो होइन । यसका कारण शरीरमा आवश्यक पोषण नपुगेर विभिन्न रोगले आक्रमण गर्ने प्रबल सम्भावना हुन्छ । प्रत्येक दुई घन्टाको फरकमा केही न केही खाइरहनुपर्छ । प्रशस्त खानुपर्छ तर थोरै मात्रामा लामो समयको अन्तराल नराखी । भोकाएपछि मात्र खानु राम्रो होइन ।कस्तो शरीरलाई फिट र हेल्दी मान्ने ?स्वस्थ र सुगठित शरीरलाई फिट मानिन्छ । जसलाई अलिकति ब्यायाम गर्ने वा दुई पाइला हिँड्नेबित्तिकै चिटचिट पसिना छुट्न थाल्छ, रिंगटा लाग्छ वा बढी थकान महसुस हुन्छ त्यस्तो शरीर फिट हुन सक्दैन । फिजिकल्ली फिट हुन सकारात्मक सोच र प्रशस्त आराम पनि चाहिन्छ । हामीले कम्तीमा पनि ८ देखि १० घन्टा दैनिक सुत्नुपर्छ ।उपयुक्त एक्सरसाइजका लागि के गर्न सकिन्छ ?राम्रो फिटनेस ट्ेरनर तथा गुणस्तरीय मेसिनयुक्त जिम यसका आवश्यक र प्राथमिक पूर्वाधार हुन् । त्यसपछि आफूले शरीरको कुन अङ्ग घटाउने–बढाउने र कसिलो बनाउने आफूले पनि ज्ञान राख्नुपर्छ । घरमै एक्सरसाइज गर्न चाहनेहरूले युट्युब भिडियो वा फिटनेस ट्ेरनरको सल्लाहअनुसार नियम फलो गर्नुपर्छ ।पोषणका नाममा प्रयोग गरिने विभिन्न सप्लिमेन्टले शारीरिक स्वास्थ्यलाई कत्तिको क्षति पुर्‍याउँछ ?सप्लिमेन्ट खरिद गर्दा राम्रो ब्रान्ड र गुणस्तर हेर्नुपर्छ । यस्ता सप्लिमेन्ट औषधि होइनन् । त्यसैले यिनको साइड इफेक्ट्स हुँदैन । यस्ता सप्लिमेन्टको काम शरीरमा पोषण प्रदान गर्ने बाहेक अर्को हुँदैन । तिनको काम ओभर डाइटबाट जोगाउनु मात्र हो । यसको प्रयोगले छिटो भोक लाग्दैन भने आवश्यकताभन्दा बढी डाइट शरीरमा जानबाट जोगिन्छ । 

सुवर्ण खड्का, जेष्ठ १७, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

बडी सेप टोन गरी सेपअप बडी

वेट मात्र होइन बडी सेप, बडी लुज भएको टोन गर्ने, कुनलाई फोकस गर्ने, थाइ, वेस्ट कहाँ लुज छ, टोन गरी सेपअप बडी बनाइन्छ । यो थेरापी मेसिनले अप्रेसन गर्ने होइन पिसाब र दिसाबाट शरीरको अतिरिक्त बोसो बाहिर पठाउने हो ।

मेची बादे श्रेष्ठ, जेष्ठ ११, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

महिला स्वास्थ्य

गर्भावस्थाको सुरु तथा अन्तिमको तीन महिना विशेष सतर्कता अपनाउनुपर्छ । थकान महसुस हुने गरी कुनै काम गर्नुहुँदैन । गर्‍हौं सामान उचाल्नुहुँदैन । भुईंको सामान पनि बसेर उठाउनुपर्छ । लामो यात्रा पनि गर्नु हुँदैन । हिल भएका जुत्ता तथा शरीरमा कस्सिने पहिरन लगाउनुहुँदैन ।

डा. उर्मिला कार्की, वैशाख २८, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

आगलागीबाट जोगिने उपाय

इमर्जेन्सीका बेला कुन बाटोबाट सुरक्षित स्थानमा पुग्ने भन्ने योजना पहिले नै तय हुनुपर्छ । बाहिर निस्कने बाटो कहिल्यै अवरुद्ध गर्नुहुँदैन । ढोका खोल्नुअघि कोठा तातो भए–नभएको चेक गर्नुपर्छ । तातो भए अर्काे कोठामा वा बाहिर आगो लागेको हुनसक्छ ।

नारी संवाददाता , वैशाख १९, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

नसर्ने रोगका लागि फिजियोथेरापी

नशा च्यापिने, पक्षाघात, ढाड दुख्ने, अटिजम, सुस्त मनस्थिति आदिलाई फिजियोथेरापीबाट ठीक गर्न सकिन्छ । कुनै पनि सर्जरीपछि फिजियोथेरापीको आवश्यकता पर्छ । नसर्ने रोगमा फिजियोथेरापी निकै प्रभावकारी साबित भएको छ । कतिपय वृद्धवृद्धा (६० वर्ष माथिका) हिँड्दा लड्ने सम्भावना हुन्छ ।

डा. नवीना श्रेष्ठ, वैशाख २, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

स्पामा रोजगारी

महिला तथा पुरुष दुवै यो तालिम लिएर आत्मनिर्भर हुन सक्छन् । हाम्रो स्पाले आफ्ना सम्पूर्ण विद्यार्थी तथा स्टाफहरूको सुरक्षाको ग्यारेन्टी गर्छ । हाम्रा ९५ प्रतिशत विद्यार्थी स्वदेश तथा विदेशका लक्जरी स्पाहरूमा कार्यरत छन् भने थुप्रैले स्पा खोलेर आफ्नै व्यवसाय संचालन गरेका छन् ।

भुवन फैंजू, चैत्र २१, २०७४

-- पुरै पढ्नुहोस् --

बद्लिदो मौसममा बालबालिकाको स्वास्थ्य

बिहान–बेलुकी चिसो र दिउँसो गर्मी हुन थालेकाले पनि रोग लाग्छ । मौसम परिवर्तनसँगै रोगप्रतिरोधात्मक क्षमता कम हुन्छ । जाडोबाट एक्कासि गर्मी हुँदा स्ट्रेस बढी हुन्छ । यसले गर्दा पनि रोग लाग्नसक्छ । चिसो तथा सुख्खा मौसममा भाइरल बढी सक्रिय हुने भएकाले पनि रोग लाग्छ । कतिपयले बालबालिकालाई रुघाखोकी लाग्दा बन्द कोठामा गुम्स्याएर राख्छन् ।

नारी संवाददाता , फाल्गुन २०, २०७४

-- पुरै पढ्नुहोस् --

विवाहका लागि कानुनी प्रक्रिया र मान्यता

दस वर्ष नपुगेकी बालिकाको विवाह गरे–गराएको रहेछ भने छ महिनादेखि तीन वर्षसम्म कैद तथा एक हजार रूपैंयाँदेखि दस हजार रूपैंयाँसम्म जरिवाना । दस वर्षदेखि माथि चौध वर्ष नपुगेकी बालिकाको विवाह गरे–गराएको हो भने तीन महिनादेखि एक वर्षसम्म कैद तथा पाँच हजार रूपैंयाँसम्म जरिवाना ।

शोभा कार्की, अधिवक्ताफाल्गुन १०, २०७४

-- पुरै पढ्नुहोस् --

महिलाका लागि योग

योगको नाममा उफ्रिनु , दगुर्नु एउटा उमेरसम्म ठीक भए पनि उमेर बढेका र महिलाहरूका लागि ठीक नहुनसक्छ । यसबाट घुँडा खिइने समस्या सिर्जना हुनसक्छ भने महिलाहरूको गर्भाशय आफ्नो ठाउँबाट तल सर्नसक्छ ।

योगी पूर्ण श्रेष्ठ, माघ १८, २०७४

-- पुरै पढ्नुहोस् --

जाडोमा तौल तथा खानपान व्यवस्थापन

तौल घटाउन र सन्तुलित राख्न ७० प्रतिशत डाइट र ३० प्रतिशत व्यायामले भूमिका खेल्छ । घरमा काम गर्दा, भर्‍याङ चढ्दा–ओर्लंदा पनि शरीरको कुन अङ्गमा स्ट्रेस दिनुपर्ने हो त्यही भागमा अलिकति सचेत भै बल पार्दा उक्त भागमा व्यायाम पुग्छ । त्यसबाहेक बिहान हल्का व्यायामपछि जिरा वा कागती पानी पिउनुपर्छ ।

शास्ता राणा शाह, माघ १५, २०७४

-- पुरै पढ्नुहोस् --

लिरिल फ्रेस फेस हिसिला महर्जन

एक वर्ष त लिरिलको ब्रान्ड एम्बेसडरका रूपमा काम गर्ने र अध्ययनलाई समय दिने योजना छ । त्यसपछि भने मोडलिङमै सक्रिय हुने मन छ ।

नारी संवाददाता , माघ ११, २०७४

-- पुरै पढ्नुहोस् --