स्वास्थ्य जानकारी

मधुमेह रोगीका लागि

खान हुने    मधुमेह भएकाले सबै खानेकुरा खान हुन्छ, तर खानाको मात्रा कम गर्नुपर्छ । थोरै खाना पटक–पटक खाइरहनुपर्छ ।    कागती तथा सोडा पानी सेवन गर्नुपर्छ ।    कालो चिया तथा कफीले मधुमेहको सम्भावना २५ प्रतिशत घटाउँछ ।    काँचै खान मिल्ने खानेकुरा काँक्रा, गाँजर, गोलभेंडा, प्याज, मूला आदि ।    हरिया सागसब्जीका सुप तथा सामान्य मरमसला प्रयोग गरिएको खानेकुरा ।    मोही १ गिलाससम्म सेवन गर्न सकिन्छ । यसैगरी जस्मिन चिया तथा हर्बल चिया पनि पिउन सकिन्छ । खान नहुने    धेरै चिल्लो, पिरो तथा मसालेदार खानेकुरा खानु हुँदैन ।    रातो मासुका साथै कलेजो, मुटु, फोक्सो आदि खानु हुँदैन ।    पुरी, पकौडा, मालपुवा, सेल, आलुचिप्स, डोनट, पापड तथा तेलमा डुबाएर बनाइएको अचार सेवन गर्नु हुँदैन ।    चिनी हालेको चिया, कोल्ड ड्रिङस, जुस, चिल्लो कुरा आदि खानु हुँदैन ।    मादक पदार्थ सेवन गर्नु हुँदैन ।    बदाम, काजु, नरिवल, किसमिस आदि पनि खानु हुँदैन ।    हर्लिक्स, भिभा, बोर्न बिटा आदिको सेवन नियन्त्रित गर्नुपर्छ ।    उच्च रक्तचाप, मुटु तथा मिर्गौलासम्बन्धी समस्या सिर्जना हुन सक्ने भएकाले बढी नुन प्रयोग गर्नु हुँदैन । 

नारी संवाददाता , जेष्ठ २१, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

कुन चिज कति बेला खाने ?

भोक मेटाउन जतिबेला जुन खाना भेट्यो त्यही खाने धेरैको बानी हुन्छ । कुन परिकार कतिवेला खाँदा के फाइदा/बेफाइदा हुन्छ भन्ने ज्ञान धेरैमा हुँदैन । खानेकुराको मामिलामा पोषणविज्ञहरूसँग राय, सुझाव लिने चलन पनि हामीकहाँ छैन ।

नारी संवाददाता , चैत्र १२, २०७४

-- पुरै पढ्नुहोस् --

महिनावारी र यौनसम्पर्क

सामान्यत: नियमित महिनावारी हुने महिलामा महिनावारी भएको १४ दिनमा अण्डा निष्कासन हुन्छ, त्यसैले यसको सेरोफेरोमा यौनसम्पर्क भए गर्भ रहन सक्छ । तपाईंको ७ गतेदेखि लगातार एक हप्ता सम्पर्क हुँदा अण्डा उत्पादनको समयमा पनि सम्पर्क भएजस्तो देखिन्छ ।

डा.बालकृष्ण शाह, माघ १७, २०७४

-- पुरै पढ्नुहोस् --

अस्टियोपोरोसिसबाट जोगिन

नियमित व्यायाम गर्ने बानी बसाल्नुपर्छ । दौड, स्किपिङ, हिँड्नु, एरोबिक्स, टेनिस खेल्नु आदि कार्यले पनि हड्डी बलियो हुन्छ । नियमित रूपमा नभ्याए पनि हप्तामा ३ दिन २० मिनेटजति व्यायाम गर्नुपर्छ ।

नारी संवाददाता , माघ १, २०७४

-- पुरै पढ्नुहोस् --

बालबालिकामा अटिजम

बालबालिकाले जन्मिएको १८ महिनादेखि २ वर्षभित्रमा आमा वा अभिभावकसँग कुनै पनि सञ्चार गर्न सकेनन् भने अटिजमको शंका गर्न सकिन्छ । बालबालिकाले उमेरअनुसारको गतिविधि गरेका छैनन् वा असामान्य व्यवहार देखाउँछन् भने अटिजम भएको हुनसक्छ ।

डा. मेरिना श्रेष्ठ, मंसिर २०, २०७४

-- पुरै पढ्नुहोस् --

महिनावारी हुँदा कम रगत किन बग्छ

महिनावारीमा थोरै रगत जाने समस्यालाई हाईपोमेनोरेजिया भनिन्छ । यो अवस्थामा महिनावारी २ दिनभन्दा कम हुन्छ भने थोरै मात्र रगत जान्छ । यस्तो हुनुको कारण गम्भीर नभएर धेरैजसो अवस्थामा मानसिक तनाव, चिन्ता आदि भएको पाइन्छ ।

डा. बालकृष्ण शाह, कार्तिक ५, २०७४

-- पुरै पढ्नुहोस् --

स्पाको आवश्यकता

कामकाजी महिलाहरू शारीरिक तथा मानसिक रूपमा एकदमै थकित हुन्छन् तसर्थ आफूले चाहेर पनि समय दिएर ट्रिटमेन्ट गराउने समय दिन सकिरहेका हुँदैनन् । दसैंं भन्नासाथ जोकोही घुमघाम गर्ने, राम्री देखिने तथा मीठो खाने धुनमा हुन्छन् ।

मेची बादे श्रेष्ठ, आश्विन २२, २०७४

-- पुरै पढ्नुहोस् --

पाइल्सको नालीबेली

पाइल्सको उपचार गर्नुभन्दा पहिले रोगका कारणहरूको विस्तृत जानकारी हुनुपर्छ । यसका साथै रोगको प्रकार, स्तर, जटिलता र अन्य सन्निहित समस्याका बारेमा पनि जानकारी हुनु जरुरी छ । रोगको स्तर थाहा पाइसकेपछि अलग–अलग श्रेणीका लागि उपयुक्त चिकित्सा विधि अपनाउनुपर्ने हुन्छ ।

नारी संवाददाता , भाद्र २५, २०७४

-- पुरै पढ्नुहोस् --

व्रतमा के खाने ?

- पानी पनि नपिई व्रत बस्नु स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन्छ ।- व्रतमा फ्रुट, दूध, चना–मकैको सातु आदि खानु उपयुक्त हुन्छ ।

नारी संवाददाता , भाद्र ६, २०७४

-- पुरै पढ्नुहोस् --

हेपाटाइटिस दिवसको अवसरमा कार्यक्रम

नेपाल नेसनल अस्पताल कलंकीमा हेपाटाइटिस दिवसका अवसरमा विशेष कार्यक्रम सम्पन्न भयो । कार्यक्रममा २ सय ५० जनाको नि:शुल्क रक्त परीक्षण गरिनुका साथै हेपाटाइटिस बी विरुद्धको खोप लगाइएको थियो । कार्यक्रममा डा. अर्चन शमशेर राणाले हेपाटाइटिस रोगको जानकारी दिएका थिए ।

नारी संवाददाता , श्रावण २९, २०७४

-- पुरै पढ्नुहोस् --

व्यायाम हप्ताको एकदिन नै पर्याप्त

व्यस्त दैनिकीका कारण चाहेर पनि धेरैले नियमित रूपमा व्यायाम गर्न भ्याएका हुँदैनन् । त्यस्ता मानिसले हप्तामा एक वा दुई दिन सबै व्यायाम एकैपटक गर्दा नियमित व्यायामबाट जत्तिकै फाइदा हुने कुरा शोधबाट पत्ता लागेको छ ।

नारी संवाददाता , असार २०, २०७४

-- पुरै पढ्नुहोस् --