स्वास्थ्य जानकारी

बार्‍ह वर्षपछि बालबालिकामा आउने हार्मोनको फेरबदल

 किशोरावस्थामा बालबालिकाको शारीरिक तथा मानसिक विकास हुन्छ । सामान्यतया बार्‍ह वर्षको उमेरपछि बालबालिकामा आउने हार्मोनको फेरबदलले उनीहरूको शरीरका साथै मनमा पनि गहिरो असर पार्छ । त्यसैले यो उमेरमा उनीहरूको विशेष हेरचाह गर्नुपर्छ । किशोरीका लागिकिशोरावस्थामा प्रवेशसँगै शारीरिक विकास हुन थाल्छ । महिनावारीको सुरुवात पनि यही बेलादेखि प्रारम्भ हुन्छ । यस्तो बेलामा हरेक आमाले छोरीको विशेष हेरचाह गर्नुपर्छ जुन उनीहरूको जिम्मेवारी हो।किशोरीहरूमा हुने शारीरिक तथा जैविक परिवर्तनका बारेमा उनीहरूलाई सानैदेखि शिक्षा दिनुपर्छ । यसो गर्दा उनीहरूले लाज तथा दु:खको सामना गर्नु पर्दैन ।पर्सनल हाइजिनका बारेमा उचित जानकारी दिने । यसका साथै इनर वेयर रोज्ने कुरामा पनि सहयोग गर्ने ।महिनावारी हुन थालेपछि किशोरीहरूलाई सामान्यभन्दा दुई गुना क्याल्सियम र आइरनको आवश्यकता हुन्छ । त्यसैले खानामा हरियो सागपात, फलफूल तथा दूधको मात्रा बढाउने ।किशोरीहरूमा छालासँग सम्बन्धित समस्या बढी देखिन्छ । यो उमेरमा केटीहरू आफ्नो सौन्दर्यलाई लिएर बढी सजक हुन्छन् । छालामा आउने समस्याले गर्दा उनीहरूमा हीन भावना पलाउँछ । उनीहरूलाई यो सामान्य समस्या हो भन्ने कुराको जानकारी गराउनुपर्छ । यो केही समयपछि आफै ठीक हुन्छ ।किशोरीहरूमा यौन दुव्र्यवहारका घटना बढेको सुन्न पाइन्छ । त्यसैले यौन दुव्र्यवहारका बारेमा बुझाउनुपर्छ । त्यसका साथै एचआइभी तथा एड्सजस्ता खतरनाक रोगका बारेमा पनि जानकारी दिनुपर्छ । आत्मरक्षाका लागि केही तालिम दिन सकिन्छ । यसका लागि जुडो–कराँतेको प्रशिक्षण लाभदायक हुन्छ । 

नारी संवाददाता , जेष्ठ १, २०७४

-- पुरै पढ्नुहोस् --

उपयुक्त क्यालोरी

सर्वप्रथम त शरीर स्वस्थ राख्न आहार नै स्वस्थ हुनुपर्छ । त्यसपछि मात्र अन्य फुड सप्लिमेन्ट्स, शारीरिक व्यायाम, योगजस्ता कुरा आउँछन् ।

नारी संवाददाता , चैत्र २२, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

जीवनशैली बदलौं रोगबाट जोगिऔं

हिजोआज जीवनशैली यति व्यस्त छ कि मानिसको जीवन मेसिनजस्तै भएको छ । धेरैजसो समय कम्प्युटर, ल्यापटप आदिमा बिताउनुपर्छ ।

उपासना पाण्डे, चैत्र १३, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

पानी जीवनका लागि

महलिा हार्मोन्सले ह्दयको रोगबाट महलिालाई सुरक्षा प्रदान गर्छ तर तनावपूर्ण स्थितिमा जीवनयापन, शारीरिक श्रमको कमी, धूमपान, मद्यपान तथा खानपानसम्बन्धी नराम्रो बानीले कम उमेरमै अनेकौं स्वास्थ्य समस्या आउँछन् ।

नारी संवाददाता , चैत्र १०, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

आत्मविश्वास : क्यान्सरको शत्रु

मानिसको शरीर सूक्ष्म कोषिकाको समूह मिलेर बनेको हुन्छ । ती कोषिकाहरूको अनियन्त्रित वृद्धि भएर मानिसको शरीरले रोकथाम गर्न नसक्नु नै क्यान्सर हो ।

भिषा काफ्ले, चैत्र १, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

होसियार रहौं दमबाट

जाडो तथा वर्षा मौसममा दम तथा श्वासप्रश्वाससम्बन्धी समस्या भएकाहरूलाई अझ बढी गाह्रो हुन्छ । त्यसैले यस्ता बिरामीले यी मौसममा विशेष सावधानी अपनाउनुपर्छ ।

नारी संवाददाता , फाल्गुन २, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

बढ्नसक्छ मधुमेह

जाडो मौसममा सही रूपमा हेरचाह नगरे सुगर लेवल बढ्ने सम्भावना हुन्छ। जाडोको वृद्धिसँगै ब्लड सुगरको मात्रा बढ्छ। यो मौसममा रगत पनि गाढा हुन्छ।

नारी संवाददाता , माघ २८, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

रोग निम्त्याउँछ कृत्रिम दाँतले

साधारणतया: उमेर वृद्धिसँगै दाँत पनि झर्न थाल्छन्। यस्तो स्थितिमा कृत्रिम दाँत लगाइन्छ। यसो गर्दा खानेकुरा पहिलेको जस्तै गरी खान सकिन्छ तर कृत्रिम दाँतले रोगलाई पनि निम्ता दिन्छ। दिनभर कृत्रिम दाँत लगाए पनि राति त्यसलाई निकाल्नुपर्छ।

नारी संवाददाता , माघ २७, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

एक चम्चा चिनीले थकान मेट्छ

स्वस्थ रहन नियमित रूपमा बिहान शारीरिक अभ्यास गर्नुपर्छ। मर्निङ वाकमा निस्कनुपर्छ। यसो गर्दा कोही छिट्टै थाक्छन्।

नारी संवाददाता , माघ २७, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

उच्च रक्तचापबाट जोगिन सकिने

उच्च रक्तचापलाई साइलेन्ट किलर मानिन्छ, यो भनाइ कतिपय अवस्थामा गलत पनि हँुदैन। कहिले यसको चपेटामा आइन्छ थाहै हुँदैन।

नारी संवाददाता , माघ २८, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

स्वास्थ्यका लागि उपयोगी तीतेपाती र ज्वानो

साढे दुई वर्षको बालकलाई दूध ख्वाइरहेकी आमाले मसँग कसरी शिशुको दूध ख्वाउने बानी छुटाउने होला’ भनेर सोधिन्।

डा. अरुणा उप्रेती, माघ २८, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --