जीवन शैली

फाइभ स्टेप  प्लान फोर वेट लस

 स्वयंसित गरौं प्रतिबद्धता : सबैभन्दा पहिले आफ्नो तौल कम गर्ने प्रतिबद्धता स्वयंसित गर्नुपर्छ । स्वस्थ जीवनशैली र डाइटको रुटिन बनाउनुपर्छ । त्यसमा राम्रो लिखित प्रतिबद्धता हुनुपर्छ । सुरुमा कति तौल कम गर्ने, कहिलेसम्म गर्ने, कसरी गर्ने आदि कुरा उल्लेख हुनुपर्छ । विज्ञहरूको सल्लाह लिऊँ : स्वयं डायटिसियन बन्ने गल्ती गर्नुहुँदैन र क्रेस डाइटिङका बारेमा सोच पनि बनाउनुहुँदैन । यसका लागि विज्ञहरूसित परामर्श लिनु उपयुक्त हुन्छ । उनीहरूले आफ्नो उमेर, हाइट तथा हेल्थ कन्डिसन हेरेर डाइट चार्ट उपलब्ध गराउँछन् । यसबाट स्वस्थ तरिकाले वजन कम गर्न सकिन्छ । यसका लागि शारीरिक व्यायाम वा योगगुरुसित पनि सल्लाह लिन सकिन्छ । सम्भव भए जिम ज्वाइन गर्नुपर्छ । टारगेट तय गर्नुपर्छ : एउटा रियालिस्टिक गोल सेट गर्नुपर्छ । पहिले कहिलेसम्म कति वजन घटाउने भन्ने निर्णय गर्नुपर्छ । गोल सेट गर्दा ध्यान पुर्‍याउनुपर्ने कुरा के हो भने वेट लस शीघ्र प्रक्रिया होइन, यसमा समय लाग्छ र धैर्य पनि चाहिन्छ । प्रारम्भमा सातामा एक घन्टा वाक वा व्यायाम गर्नुको साटो १५–२० मिनेट दैनिक रूपमा शारीरिक अभ्यास गरी विस्तारै अवधि बढाउनुपर्छ । यसबाट कुनै पनि समस्या सिर्जना हुन पाउँदैन र वजन विस्तारै नियन्त्रणमा आउन थाल्छ । वेट लस ग्रुप ज्वाइन गर्ने : परिवार वा साथी सर्कलमा कसैलाई वजन घटाउने आवश्यकता छ भने तिनलाई आफूसित सहभागी हुन प्रेरित गर्नुपर्छ । सँगै मिलेर डाइट तथा एक्सरसाइजको प्लान बनाउनुपर्छ । यसबाट वेट लसमा सहजता प्राप्त हुन्छ । जिम, वाक वा योग गर्ने क्रममा ग्रुप बनाउनु उपयुक्त हुन्छ । प्रेरणा, प्रतिस्पर्धा र सेयरिङले सबैलाई फाइदा पुर्‍याउँछ । लक्ष्यमा पुग्न : आफ्नो लक्ष्यमा पुग्न समय–समयमा ध्यान दिनुपर्छ । हरेक साता आफ्नो वजन चेक गर्नुपर्छ । यदि कुनै दिन मर्निङ वाक गर्न पाइएन भने इभनिङ वाक गर्नुपर्छ । आफ्नो वेट लस प्लान प्रभावकारी छ कि छैन रिभ्यु गर्नुपर्छ । प्रतिबद्ध भएर प्लानमा कायम रहनुपर्छ र त्यसलाई निरन्तरता दिनुपर्छ । त्यसपछि सजिलै आफ्नो लक्ष्यमा पुग्न सकिन्छ । रोजिन शाक्य

नारी संवाददाता , जेष्ठ ३१, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

अर्गानिक खाना स्वस्थ जीवन

बालीमा रसायन प्रयोग नभएका उत्पादन नै अर्गानिक मानिन्छ । अध्ययनहरूअनुसार बालीमा प्रयोग भएका रसायनले मेटाबोलिक समस्या, हार्मोनल समस्या तथा क्यान्सरजस्ता स्वास्थ्य समस्या उत्पन्न गर्छन् । अर्गानिक रूपमा उत्पादन भएका बाली तथा मासु जेनेटिकल्ली मोडिफाइड अर्गानिज्म अर्थात् जीएमओबाट बनेका हुँदैनन् ।

शीतल श्रेष्ठ, जेष्ठ २५, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

पुर्व राष्ट्रपतिपुत्री अनिता भन्छिन् - प्रत्यक्ष राजनीतिमा आउन सक्ने सम्भावना छ

पूर्व राष्ट्रपति डा. रामवरण यादवकी कान्छी छोरी अनिता यादवको यहि बैशाख २३ मा बिहे भएको छ । रौतहटका इञ्जिनियर रमेश यादवसँग लगन गाँठो कसेकी अनिता घर–परिवारको सहमतीमा बिहे बन्धनमा बाँधिएकी हुन् । उनै अनिताबारे केहि रहस्य र तथ्य यस्ता छन्, जुन तपाईलाई थाहा नहुन सक्छ ।

नारी संवाददाता , वैशाख २५, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

पूर्वीय दर्शनमा जीवन सूत्र

तनावरहित जीवनका लागि आफूले दिनभरि गर्ने कामको प्राथमिकता तोक्नुपर्छ । प्राथमिकताका आधारमा काम सल्टाउँदा जीवन व्यवस्थित हुन्छ । जीवन अमूल्य छ । यो धन–सम्पत्तिजस्तो फेरि पाइँदैन । कुनै पनि काममा निराश नभै निरन्तर लागिरहनुपर्छ एक न एक दिन लक्ष्यमा पुगिन्छ भन्ने धारणा मनमा बनाउनुपर्छ ।

अच्युतप्रसाद पौडेल, वैशाख २०, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

महिलामा स्ट्रेस र एन्जाइटी

अनिद्रा, छटपटी, उच्चरक्तचाप, टाउको दुख्नु, मनमा त्रास भैरहनु आदि यसका लक्षण हुन् । आधुनिक समयको व्यावसायिक मार्केटमा प्रतिस्पर्धा बढ्दो छ । यो समस्या अहिलेको विकराल समस्या हो । पछिल्लो तथ्यांकले हरेक ५ जनामध्ये ३ जनालाई उच्च रक्तचापको समस्या भएको देखाएको छ । 

डा. जे.पी. जैसवाल, कार्डियोलोजिस्टचैत्र ७, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

बदलौं दृष्टिकोण

एक्लोपनबाट हटेर सामाजिकीकरणतर्फ अग्रसर हौं । अरूलाई बुझौं, अरूले आफूलाई बुझ्ने अवसर प्रदान गरौं । यसबाट सिक्ने तथा बुझ्ने अवसर प्राप्त हुन्छ । अज्ञान, भ्रम अनि एकतर्फी दृष्टिकोणमा रहनुभन्दा जानकार हुनु फाइदाजनक हुन्छ । लाभको बाटो अंगालौं अनि घाटा हुने परिस्थिति त्यागौं ।

नारी संवाददाता , मंसिर २१, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

जुम्बा क्रेज @ पोखरा

पोखराका अधिकांश जुम्बा महिलाहरूको रुचिलाई ध्यानमा राखेर नै सञ्चालनमा ल्याइएको छ । जुम्बा पुग्नेहरूको चाप जाडोमा भन्दा गर्मी महिनामा बढी हुने फिटजोन स्टुडियोकी सञ्चालक गुरुङ बताउँछिन् ।

राजाराम पौडेल, मंसिर १७, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

खानासँग जोडिएका मनोसामाजिक पक्षहरू

खाना शक्ति सम्बन्ध परिभाषित गर्ने माध्यम पनि हो । उदाहरणका लागि घरमा पाहुना बोलाउँदा विशेष गरी कुटुम्ब तथा शक्तिमा आसीन व्यक्तिहरूलाई आफ्नो घरमा खाना खान बोलाएर सम्बन्ध बलियो बनाउने प्रवृत्ति पनि उत्तिकै पाइन्छ । साथीभाइहरू भेला भएर खाना खानु अनि त्यही बहानामा सम्बन्ध दिगो बनाउनु एउटा राम्रो प्रक्रिया पनि हो तसर्थ खाना एउटा यस्तो माध्यम हो, जसले शक्ति सम्बन्धलाई परिभाषित गर्न, मजबुत बनाउन तथा टिकाइराख्न कुनै न कुनै तरिकाले मद्दत गर्छ ।

यमुना घले, असार २९, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

दिनमा ५ पटक खान्छु : प्रियंका

प्रियंका महिनाको १–२ पटक मात्र दाल, भात, तरकारी खान्छिन् । इभेन्ट तथा प्रोग्रामहरूतिर जाँदा पनि सुप एवं सलादहरू खाइरहन्छिन् । उनलाई दही एकदमै मनपर्छ । उनी दिनहुँ दही खान्छिन् । प्रियंका आधा दहीमा दूध मिक्स गरी खान रुचाउँछिन् । उनी दूध हालेको चिया–कफी कहिल्यै पिउँदिनन् ।

नारी संवाददाता , वैशाख १९, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

शिल्पाको चाहना

लन्डनमा आइडेन्टी स्कुल अफ एक्टिङ कलेजमा अभिनय सिकिरहेकी शिल्पा मास्के इन्डियन कल्चर सेन्टर द भवनमा क्लासिकल कत्थक तथा ओडिसी नृत्य पनि सिकिरहेकी छिन् ।

नारी संवाददाता , चैत्र १८, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

आफ्नो पनि ख्याल राखौं

अहिलेका महिलाले अफिसको जिम्मेवारी निर्वाह गर्नुका साथै घरमा श्रीमती, आमा, बुहारी भाउजू आदिको भूमिकासमेत निर्वाह गर्नुपर्छ ।

नारी संवाददाता , चैत्र १२, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --