जीवन शैली

महिलामा स्ट्रेस र एन्जाइटी

स्ट्रेस तथा एन्जाइटीका मुख्य कारण के हुन् ?बढ्दो सहरीकरण तथा व्यावसायिकता, व्यस्तता, दिनप्रतिदिन बढिरहेको खर्च, कस्मोपोलिटन मार्केटलगायत शारीरिक व्यायामको कमी मात्र होइन श्रीमान्–श्रीमतीबीच संवादको कमी, बालबच्चालाई समय दिन नसक्नु आदि नै स्ट्रेस र एन्जाइटीका मूल कारण हुन् ।कस्ता मानिसमा यो समस्या बढी देखिन्छ ?अत्यन्तै व्यस्त, रात–दिन नभनी काममै मात्र केन्द्रिकृत रहने, आफ्ना लागि समय ननिकाल्ने, दिमाग र शरीर रिल्याक्सेसनप्रति बेवास्ता गर्ने जुनसुकै उमेर समूहका मानिसमा यो समस्या देखिएको छ ।एन्जाइटी तथा स्ट्रेसका लक्षण के–के हुन् ?अनिद्रा, छटपटी, उच्चरक्तचाप, टाउको दुख्नु, मनमा त्रास भैरहनु आदि यसका लक्षण हुन् । आधुनिक समयको व्यावसायिक मार्केटमा प्रतिस्पर्धा बढ्दो छ । यो समस्या अहिलेको विकराल समस्या हो । पछिल्लो तथ्यांकले हरेक ५ जनामध्ये ३ जनालाई उच्च रक्तचापको समस्या भएको देखाएको छ । कालान्तरमा यसकै कारण के–कस्ता रोग लाग्न सक्छन् ?यो सुरुवाती समस्या हो । दक्ष विशेषज्ञको सल्लाहमा बेलैमा उपचार गरे यस्ता समस्या कम भएर जान्छन् । यदि वास्ता गरिएन भने ब्लडप्रेसर, मधुमेह, कोलेस्ट्रोल आदिको समस्या बढ्दै जाँदा ब्रेन तथा हार्ट स्ट्रोकसम्म हुने सम्भावना हुन्छ । यसको समाधान के होला ?यो समस्या न्यूनीकरण गर्ने मूल उपाय त लाइफस्टायलमा परिवर्तन नै हो । दैनिक ३० देखि ४५ मिनेट अर्थात् १ सय ५० मिनेट साप्ताहिक रूपमा एक्सरसाइज गर्ने, मद्यपान–धूम्रपान नगर्ने, खानामा नुनको मात्रा कम गर्ने, तैलीय खानपान कम गर्ने, चिनी तथा कार्बोहाइड्रेडको मात्रा घटाउने, मेन्टल रिल्याक्सेसनमा जोड दिनुका साथै लाइट हार्टेड व्यक्तित्व बनाउनेमा केन्द्रित हुन सके यो समस्या कम भएर जान्छ । 

डा. जे.पी. जैसवाल, कार्डियोलोजिस्टचैत्र ७, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

बदलौं दृष्टिकोण

एक्लोपनबाट हटेर सामाजिकीकरणतर्फ अग्रसर हौं । अरूलाई बुझौं, अरूले आफूलाई बुझ्ने अवसर प्रदान गरौं । यसबाट सिक्ने तथा बुझ्ने अवसर प्राप्त हुन्छ । अज्ञान, भ्रम अनि एकतर्फी दृष्टिकोणमा रहनुभन्दा जानकार हुनु फाइदाजनक हुन्छ । लाभको बाटो अंगालौं अनि घाटा हुने परिस्थिति त्यागौं ।

नारी संवाददाता , मंसिर २१, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

जुम्बा क्रेज @ पोखरा

पोखराका अधिकांश जुम्बा महिलाहरूको रुचिलाई ध्यानमा राखेर नै सञ्चालनमा ल्याइएको छ । जुम्बा पुग्नेहरूको चाप जाडोमा भन्दा गर्मी महिनामा बढी हुने फिटजोन स्टुडियोकी सञ्चालक गुरुङ बताउँछिन् ।

राजाराम पौडेल, मंसिर १७, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

खानासँग जोडिएका मनोसामाजिक पक्षहरू

खाना शक्ति सम्बन्ध परिभाषित गर्ने माध्यम पनि हो । उदाहरणका लागि घरमा पाहुना बोलाउँदा विशेष गरी कुटुम्ब तथा शक्तिमा आसीन व्यक्तिहरूलाई आफ्नो घरमा खाना खान बोलाएर सम्बन्ध बलियो बनाउने प्रवृत्ति पनि उत्तिकै पाइन्छ । साथीभाइहरू भेला भएर खाना खानु अनि त्यही बहानामा सम्बन्ध दिगो बनाउनु एउटा राम्रो प्रक्रिया पनि हो तसर्थ खाना एउटा यस्तो माध्यम हो, जसले शक्ति सम्बन्धलाई परिभाषित गर्न, मजबुत बनाउन तथा टिकाइराख्न कुनै न कुनै तरिकाले मद्दत गर्छ ।

यमुना घले, असार २९, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

दिनमा ५ पटक खान्छु : प्रियंका

प्रियंका महिनाको १–२ पटक मात्र दाल, भात, तरकारी खान्छिन् । इभेन्ट तथा प्रोग्रामहरूतिर जाँदा पनि सुप एवं सलादहरू खाइरहन्छिन् । उनलाई दही एकदमै मनपर्छ । उनी दिनहुँ दही खान्छिन् । प्रियंका आधा दहीमा दूध मिक्स गरी खान रुचाउँछिन् । उनी दूध हालेको चिया–कफी कहिल्यै पिउँदिनन् ।

नारी संवाददाता , वैशाख १९, २०७५

-- पुरै पढ्नुहोस् --

शिल्पाको चाहना

लन्डनमा आइडेन्टी स्कुल अफ एक्टिङ कलेजमा अभिनय सिकिरहेकी शिल्पा मास्के इन्डियन कल्चर सेन्टर द भवनमा क्लासिकल कत्थक तथा ओडिसी नृत्य पनि सिकिरहेकी छिन् ।

नारी संवाददाता , चैत्र १८, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

आफ्नो पनि ख्याल राखौं

अहिलेका महिलाले अफिसको जिम्मेवारी निर्वाह गर्नुका साथै घरमा श्रीमती, आमा, बुहारी भाउजू आदिको भूमिकासमेत निर्वाह गर्नुपर्छ ।

नारी संवाददाता , चैत्र १२, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

सुखी रहने हो भने यी कुरा अपनाऔ

सानो कुराका लागि घर छोड्नु, प्रेम वा वैवाहिक सम्बन्ध तोड्नु आवेगको परिचय हो । धेरै मानिस आफ्नो अभिमानका लागि जागिर छाड्ने मात्र होइन, अरूको प्राण लिन पनि पछि पर्दैनन् ।

नारी संवाददाता , चैत्र १०, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

सदीक्षाको रोजाइ

पुस्तक : हेल्दी लाइफसम्बन्धी

नारी संवाददाता , फाल्गुन १३, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

स्वस्थ हाँसोका लागि

लामो समय ब्रस गर्दा दाँत सफा तथा राम्रो हुन्छ ।

नारी संवाददाता , फाल्गुन ९, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

किशोरावस्था : उमेरको संवेदनशील मोड

बालबालिकाहरू जति ठूला भए पनि आमाबुबाका लागि सधैं बालकै हुन्छन् । यद्यपि जब बालबालिकाहरू किशोरावस्थामा प्रवेश गर्न थाल्छन् तब उनीहरूलाई संसार निकै ठूलो लाग्न थाल्छ ।

नारी संवाददाता , माघ २१, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --